Suyun İnsan Sıhhati İçin Kıymeti ve Yararları – Sağlık İşçi Alım İlanları

Biyolojik bir çözücü olan su, vitaminlerin ve minerallerin hem bedende taşınmasını, hem de çözülmesini sağlarken birebir vakitte da beden sıcaklığının düzenlenmesinde çok kıymetli bir rol oynar.

Su ve İnsan Sağlığı

Diyetisyen Betül Yurdakul, kış aylarında daha az tükettiğimiz suyun insan sıhhati için kıymeti ve yararları hakkında açıklamalarda bulundu. Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Gereğince su içmediğimizde eklem ortası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en kolay önlem” dedi.

Yurdakul, süt, çay, meyve suyu, kahve, alkol üzere tüm içeceklerin suyun yerine geçemeyeceğinin unutulmaması gerektiğine vurgu yaparak; “Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Münasebetiyle susamadan evvel su içmek çok kıymetlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere nazaran daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır. Çay kahve tüketimi var ise kesinlikle kâfi su içimine ihtimam gösterilmelidir. Sağlıklı bir insan kg başına 30-35 ml su içebilir” biçiminde konuştu.

“Sindirim sisteminin nizamlı çalışmasını sağlamak için kesinlikle kâfi su için”

Reflü, hazımsızlık ve gastritin kişinin hayat kalitesini makus etkileyen hastalıklar olduğunu belirten Diyetisyen Yurdakul, “Bu hastalıkların en değerli sebebi midenin çok asit salgılamasıdır. Gereğince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına ziyan vermesini de önlemiş oluruz. Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin nizamlı çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlamak için kesinlikle kâfi su için” sözlerini kullandı.

“Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gider”

Yetersiz su içmenin tükürük salgısını azaltabileceğini aktaran Dyt. Yurdakul, “Bu nedenle ağız içinin paklığı kâfi olmaz. Bu da güzel olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açar. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardımcıdır” açıklamasını yaptı.

“Bazen kendinizi daima aç hissetmenizin sebebi gereğince su içmemenizden kaynaklanabilir”

Beynimizin yüzde 85’inin su olduğunu vurgulayan Dyt. Yurdakul şu açıklamayı kaydetti;
“Vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa gerilim altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan insanlar kâfi su içmiyor olabilirler. Beyinde açlık ve susuzluk hissi birebir bölgeden sağlanır. Bazen kendinizi daima aç hissetmenizin sebebi gereğince su içmemenizden kaynaklanabilir. Kâfi su içimi iştah denetimi sağlar. Ayrıyeten unutmayalım çok susuz hissettiğiniz an bedenin verdiği bir sinyaldir. Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Bedenin denetim merkezi olan beyin de başka organlar üzere sağlıklı çalışmak için suya muhtaçlık duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sonluluk olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su kıymetlidir.”

“Su yetersiz içildiğinde cilt kuruyup terleme azalır”

Su içmenin cilt sıhhatine güzel geldiğini lisana getiren Yurdakul, “Su yetersiz içildiğinde cilt kuruyup terleme azalır. Beden ısı istikrarını sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder. Bilhassa egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılır, ciltte çatlama ve kanamalar görülebilir” diye konuştu.

“Ağrısız hareket etmek için su içmek en kolay önlem”

Yurdakul, insan bedeninin yaklaşık yüzde 70’inin sudan oluştuğunu söyleyerek; “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Gereğince su içmediğimizde eklem ortası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en kolay tedbir. Spor yaparken daha sağlıklı olmak için istikrarlı beslenme, sistemli bir uyku ve gereğince su içmeye dikkat etmek gerekir. Bedendeki kas kitlesi arttıkça su gereksinimi da artar. Spor yapmadan evvel ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada epey etkilidir” tabirlerini kullandı.

“Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan sirkülasyonu suratı yavaşlar”

Susuzlukta idrarın neden yoğunlaştığı sorusunu yanıtlayan Dyt. Betül Yurdakul, şu bilgileri aktardı; “Karaciğer ve böbrekler toksik unsurların bedenden atılmasını sağlar. Gereğince su içilmezse toksinler bedenden atılamaz, idrar ölçüsü azalıp rengi yoğunlaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün kâfi ölçüde su içmek hayati ehemmiyet taşır. Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan, hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolanımı suratı yavaşlar, kan yoğunlaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve öteki organlara giden kan ölçüsünü azaltır, yoğunlaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Bilhassa hayati kıymete sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları üzere ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç üzere hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır.”

“ Anne sütünü çok değerli ölçüde destekler”

Hamilelikte bedenin su gereksinimi arttığının altını çizen Betül Yurdakul, “Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su içmeyi gerektirir. Sıkıntısız bir hamilelik periyodu ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte kâfi su alımı çok kıymetli. Ayrıyeten anne sütünü çok kıymetli ölçüde destekler” dedi. (İHA)